هل تحاولين إنقاص وزنكِ باتباع طرق إنقاص الوزن التقليدية؟ لكنها لا تُجدي نفعًا. لحظة! لا داعي للقلق بعد الآن. هل تعانين من التوتر هذه الأيام؟ إذا كانت الإجابة نعم، فبدلًا من التركيز على كمية الطعام، ابدئي بتخفيف القلق المزمن الذي تعانين منه.

لذا، دعونا لا نغفل أحد أهم أسباب زيادة الوزن، وهو تأثير القلق المزمن أو الإرهاق على طريقة عمل الدماغ، مما يُعيق عملية الأيض. ما زلتِ مترددة؟ اقرئي الدليل الشامل للاطلاع على آراء الخبراء حول “هل يُمكن أن يُسبب القلق زيادة الوزن؟“

هل يمكن أن يسبب القلق زيادة الوزن؟

يعاني معظم الناس هذه الأيام من السمنة وتراكم الدهون العنيدة. إذا كنتَ أنتَ أيضاً غير قادر على التخلص من الوزن الزائد رغم اتباعك نظاماً غذائياً صارماً وبرنامجاً رياضياً منتظماً، فتوقف لحظة واسأل نفسك: هل تعاني من قلق مزمن؟ إذا كانت الإجابة نعم، فلا داعي لإرهاق نفسك بالتحكم في كميات الطعام وزيادة وقت الجري يوماً بعد يوم، فكل ما عليك فعله أولاً هو التعامل مع مشكلة القلق.

يقع الكثير منا في خطأ الاعتقاد بأن القلق يؤثر فقط على أنماط السلوك والمزاج. كلا، أنت مخطئ تماماً، فالقلق له تأثيرات أخرى كثيرة. يمكن للقلق أن يُحفز سلسلة من التفاعلات الهرمونية التي تتحكم في آلية تخزين الجسم للدهون في منطقة البطن. هل فكرتَ يوماً لماذا نشعر برغبة شديدة في تناول الطعام ليلاً؟ لا يكون القلق هو السبب في هذه الرغبة، بل هو الذي يُحوّل تركيزك لا شعورياً من التمارين الرياضية إلى الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بحثاً عن الراحة. إليك بعض التغيرات السلوكية والنفسية والفسيولوجية التي قد تؤدي إلى القلق:

العلاقة البيولوجية بين القلق وزيادة الوزن:

يمكن أن ينجم القلق المزمن عن التغيرات الهرمونية التي تزيد بشكل مباشر من:

الكورتيزول

الكورتيزول هو هرمون التوتر الذي يُفرز عند الشعور بالقلق. وعندما يرتفع مستواه، فإنه يؤدي إلى تخزين الدهون، وتحديدًا تراكم الدهون الحشوية. علاوة على ذلك، فإن ارتفاع مستوى هذا الهرمون يزيد من مستوى السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى مقاومة الأنسولين.

اختلال توازن الناقلات العصبية:

يرتبط القلق ارتباطًا وثيقًا باختلال مستويات الدوبامين والسيروتونين. هذان الناقلان العصبيان مسؤولان بشكل أساسي عن تنظيم الشهية والشعور بالشبع عندما يكونان متوازنين. أما عندما يختل توازنهما، فإنه يُحفز الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

التغيير السلوكي غير المباشر

مع ازدياد القلق، قد يلاحظ الشخص تغيراً سلوكياً يؤدي إلى زيادة الوزن. وقد يلاحظ الفرد تغيراً غير مباشر في أنماط سلوكه، والذي يشمل ما يلي:

الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات:

مع ازدياد القلق، ينخفض ​​مستوى السيروتونين بشكل ملحوظ، مما يؤدي إلى زيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل المعكرونة، لأنها قد تساعد في زيادة إنتاج السيروتونين.

الأكل العاطفي:

ربما لاحظت أن معظم الأشخاص يلجؤون إلى تناول الطعام في أوقات انزعاجهم، وخاصة الأطعمة الغنية بالسكر.

اضطرابات النوم:

قد يعاني من يعانون من القلق من الأرق. وعندما تتعطل أنماط النوم، قد يؤدي ذلك إلى خلل في الهرمونات التي تتحكم في الجوع. وعند حدوث هذا الخلل، تزداد الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

مشاكل الجهاز الهضمي:

قد يعاني معظم الأشخاص من الغثيان أو مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي خلال النهار. وعند عدم انتظام أنماط الأكل، قد يميل الشخص إلى زيادة الوزن.

متى أحتاج إلى طلب المشورة المهنية؟

يجب عليك استشارة أخصائي في حالة:

• أعاني من قلق شديد
• لاحظت زيادة في الوزن بعد تناول مضادات الاكتئاب
• أواجه صعوبة في التعامل مع أنشطة الحياة اليومية بسبب التوتر
• لاحظت زيادة ملحوظة في الوزن خلال بضعة أشهر

باختصار، قد يؤدي القلق إلى زيادة الوزن. وفي الوقت نفسه، قد يؤدي في بعض الحالات إلى فقدان الوزن أيضًا. ومع ذلك، كل ما عليك فعله هو السيطرة على التوتر وعلاج القلق المزمن، لذا قد تكون إجراءات النظام الغذائي أو التمارين الرياضية فعالة عند دمجها مع العلاج السلوكي المعرفي في دبي.

حدد موعدًا لعيش حياة خالية من التوتر

هل تبحث عن أسلوب متطور للتعامل مع التوتر أو القلق المتزايد؟ احجز موعد استشارة الآن في عيادة تجميل للخضوع لجلسة استشارة العلاج السلوكي المعرفي في دبي

الأسئلة الشائعة